Simptomi
- boleče vozličaste dojke,
- občutek napihnjenosti,
- ciklično pridobivanje teže,
- spremembe razpoloženja (razdražljivost, depresija, tesnoba, utrujenost),
- težave z zbranostjo,
- glavoboli oz. migrene,
- bolečine v križu,
- trde mišice,
- povečan tek,
- nenavadne želje po določeni hrani.
Lajšanje predmentrualnih sindromov
Preden se pojavi PMS, se čim bolj sprostite. Pri tem si lahko pomagate tudi s sprostitvenimi tehnikami (npr. jogo). Izogibajte se stresu. Privoščite si tople kopeli. Jejte malo in pogosto, predvsem hrano iz ogljikovih hidratov in hrano, bogato z vlakninami. Pazite, da ne pojeste preveč soli in čokolade. Izogibajte se pijačam, ki vsebujejo veliko kofeina (kava, čaj).
Naravno lajšanje PMS s kamilico
Čaj ali drugi pripravki iz kamilice so učinkovito pomirjevalo, ki blaži stres, napetosti, nastale zaradi PMS ter občutek slabosti.
Nosečnice naj eteričnega olja kamilice ne uporabljajo. Pri nekaterih ljudeh se lahko pojavi alergiska reakcija na rastlino ali njene pripravke.
Več o kamilici >>>
Če si z omenjenimi nasveti glede simptomov PMS ne morete pomagati, se posvetujte z zdravnikom.
0 komentarji :
Objavite komentar