Za lajšanje predmenstualnega sindroma uživajte veliko ogljikovih hidratov: kruh, krompir, riž, testenine, žita, moenate jedi ter v manjših kolieinah tudi deserte in slašeice. Za normalno in redno menstruacijo pa so potrebne tudi maščobe. Priporočljive so nenasičene maščobe, kot npr. olivno olje.
Raziskave so pokazale, da kalcij, ki ga dobimo tudi z uživanjem mleka, jogurta in zelenjave, pred menstruacijo in med njo lajša nihanja v razpoloženju. Menstrualne težave pa lajša tudi hrana, ki je bogata z manganom, soja in druga "estrogenska" hrana.
Priporočljivo pa je, da se izogibate kofeinu in čokoladi.
Arhiv spletnega dnevnika
-
▼
2014
(
62
)
-
▼
oktober
(
30
)
- Ameriški slamnik
- Ritual ob polni Luni
- 6 mitov o soncu ...
- Tisa
- Srebrna jelka - eterično olje pomaga pri izkašljev...
- Praprot - stara ljudstva so jo še posebej cenila
- Vrba
- Vinska rutica
- Vrbena
- Šmarnica
- Šipek, vrtnica
- Rman
- Resa in vresa
- Pravi pelin
- Navadni pelin
- Papeževa sveča
- Oreh
- Omela
- Ognjič
- Meta, divja
- Prehrana med menstruacijo in pred njo
- Mak
- Majaron
- Mačja meta
- Lovor
- Leska
- Kumina
- Krvavi mlečnik
- Predmentrualni sindrom (PMS)
- Hemoroidi
-
▼
oktober
(
30
)
0 komentarji :
Objavite komentar