Prehrana med menstruacijo in pred njo

Za lajšanje predmenstualnega sindroma uživajte veliko ogljikovih hidratov: kruh, krompir, riž, testenine, žita, moenate jedi ter v manjših kolieinah tudi deserte in slašeice.  Za normalno in redno menstruacijo pa so potrebne tudi maščobe. Priporočljive so nenasičene maščobe, kot npr. olivno olje.

Raziskave so pokazale, da kalcij, ki ga dobimo tudi z uživanjem mleka, jogurta in zelenjave,  pred menstruacijo in med njo lajša nihanja v razpoloženju. Menstrualne težave pa lajša tudi hrana, ki je bogata z manganom, soja in druga "estrogenska" hrana.

Priporočljivo pa je, da se izogibate kofeinu in  čokoladi.

http://wc-prucka.magija-narave.si/

0 komentarji :

Objava komentarja